Йога для начинающих

437

Гибкое тело за 15 минут в день

Кому-то это нелегко, и требуется намеренное усилие, чтобы встать на коврик дома. Или хотя бы раскатать его. Или, на худой конец, расчехлить. Но овчинка стоит выделки!

Иногда нам мешает лень, или неуверенность в своих силах, или страх сделать ошибку, а порой мы просто не знаем, какие асаны выполнять. Да и дома вроде как все время находятся неотложные дела.

Личная практика чрезвычайно полезна и жизненно необходима. Групповые занятия ее не заменят, хотя они приносят много вдохновения и новых знаний. Только занимаясь самостоятельно, вы научитесь глубоко погружаться в практику, наблюдать и осознавать себя. А еще вы сможете взять на себя ответственность за свое развитие, и выработаете дисциплину, без которой эволюция невозможна.

 С чего начать?

1. Создайте пространство для практики

Много места не потребуется. Постарайтесь отгородить небольшой кусочек, в котором поместится коврик, пара свечей и какие-нибудь вдохновляющие изображения. Если вы намеренно создадите место для практики, заниматься будет легче и приятнее.

2.    Начните с основ

Делайте асаны, которые знаете, не пытайтесь сразу создать совершенную последовательность. Двигайтесь, и ваша практика будет разворачиваться естественным образом.

3.    Не загоняйте себя в жесткие рамки

Позвольте практике быть любой – простой, сложной, расслабленной или силовой. Просто будьте там, где вы есть.

4.    Погрузитесь в практику с головой

Йогу не думают, йогу переживают. Не оценивайте и не судите себя. Откройте свое сердце, позвольте телу следовать за ним, и вы обязательно взлетите!

5.    Попробуйте хоть раз!

Самое главное в домашней практике – начать. А там уж разберетесь, что и как. И не забывайте наслаждаться происходящим!

Источник: www.yfest.ru

Загрузка...