Гибкое тело за 15 минут в день
Кому-то это нелегко, и требуется намеренное усилие, чтобы встать на коврик дома. Или хотя бы раскатать его. Или, на худой конец, расчехлить. Но овчинка стоит выделки!
Иногда нам мешает лень, или неуверенность в своих силах, или страх сделать ошибку, а порой мы просто не знаем, какие асаны выполнять. Да и дома вроде как все время находятся неотложные дела.
Личная практика чрезвычайно полезна и жизненно необходима. Групповые занятия ее не заменят, хотя они приносят много вдохновения и новых знаний. Только занимаясь самостоятельно, вы научитесь глубоко погружаться в практику, наблюдать и осознавать себя. А еще вы сможете взять на себя ответственность за свое развитие, и выработаете дисциплину, без которой эволюция невозможна.
С чего начать?
1. Создайте пространство для практики
Много места не потребуется. Постарайтесь отгородить небольшой кусочек, в котором поместится коврик, пара свечей и какие-нибудь вдохновляющие изображения. Если вы намеренно создадите место для практики, заниматься будет легче и приятнее.
2. Начните с основ
Делайте асаны, которые знаете, не пытайтесь сразу создать совершенную последовательность. Двигайтесь, и ваша практика будет разворачиваться естественным образом.
3. Не загоняйте себя в жесткие рамки
Позвольте практике быть любой – простой, сложной, расслабленной или силовой. Просто будьте там, где вы есть.
4. Погрузитесь в практику с головой
Йогу не думают, йогу переживают. Не оценивайте и не судите себя. Откройте свое сердце, позвольте телу следовать за ним, и вы обязательно взлетите!
5. Попробуйте хоть раз!
Самое главное в домашней практике – начать. А там уж разберетесь, что и как. И не забывайте наслаждаться происходящим!
Источник: www.yfest.ru
