Обливание холодной водой вместо лекарств

218

Наверное, все знают древний русский обычай окунания в ледяную прорубь в желании обрести крепкое здоровье и очистить душу и тело.

blue shower 3

Полноценной альтернативой студеной купели в условиях городской многоэтажки может стать обливание холодной водой из обыкновенного пластмассового ведра. Современные исследования доказали, что подобные закаливающие процедуры повышают иммунитет, помогают побороть хандру и обрести заряд бодрости на целый день.

Механизм воздействия холодной воды на организм прост: быстрое, резкое охлаждение – это стресс, который приводит к активизации работы всех органов и систем. Для того, чтобы получить максимальную пользу от обливания сделайте его постепенным, начните с отдельных частей тела, а уже через неделю можете переходить на полное обливание.

При этом не нужна особая подготовка, процедуры можно начать в любой день и проводить их желательно ежедневно. Основное правило при этом – избегайте переохлаждения, обливание должно быть резким и непродолжительным (не более 30 секунд), при этом вы достигните нужного результата, но не замерзнете. Сразу же после водных процедур тщательно разотритесь полотенцем, оденьте теплый халат и носки, старайтесь избегать сквозняков. На первых этапах вода не должна быть слишком холодной, ее температура не должна быть ниже обычной водопроводной, после вы сможете понижать градус, добавляя в воду лед.

Обливанием можно заканчивать обычное принятие душа, заранее подготовив воду в ведре или тазу. Емкость должна быть удобной, чтобы вы могли поднять ее над собой и полностью облиться. Давно ведутся дискуссии по поводу того, нужно ли обливаться с головой. Большинство докторов склоняется к той точке зрения, что голову обливать не нужно.

Проводить закаливающие процедуры вы можете и в городской квартире, но наибольшего результата вы можно достичь, если выйти на свежий воздух. Кроме всего прочего, не лишним будет пройтись босиком по земле, это послужит прекрасной стимуляцией активных точек на стопах.

Несмотря на все неоспоримые преимущества обливания холодной водой, оно имеет ряд серьезных противопоказаний. К ним относят и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, и наличие воспалительных процессов в организме. Абсолютное противопоказание к подобному виду закаливания – повышенное глазное давление, резкий перепад температур во время обливания может привести к отслоению сетчатки. Не стоит экспериментировать и с детьми, здесь больше подойдет вариант осторожного поэтапного закаливания.

Источник

Еще больше интересного здесь!

Загрузка...