Тратака – техника для очищения глаз и улучшения зрения

361

Все мы прекрасно понимаем, как важно иметь здоровые глаза. Но, у большинства из нас, рано или поздно, начинаются проблемы со зрением. Причин этому масса. И каждый по разному подходит к решению этой проблемы.

70% из 100 начинают пользоваться очками или линзами (протезами для глаз), остальные 20 пытаются решить эту проблему самыми различными способами.

И 10 % это удается.

Сегодня предлагается много способов восстановления зрения с помощью самых различных комплексов гимнастики для глаз, методик ( метод Бейста, которого активно пропагандирует академик Жданов). И наиболее целеустремленным, они приносят свои положительные результаты.

Тратака — древняя медитативная техника из хатха-йоги, которая в переводе обозначает «устойчивый пристальный взгляд».

Главная суть этой техники -это сосредоточение ума, открытие в себе новых способностей, развитие концентрации.

Но, помимо всего этого, она способна на физическом уровне исправлять определенные дефекты глаз и искоренять глазные болезни.

С помощью тратаки излечиваются дальнозоркость, близорукость, астигматизм, косоглазие.

Также уйдут депрессия, бессонница, беспокойство

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

  1. Примите удобную позу (предпочтительно асана для медитации) в темной комнате.

2. Поставьте перед собой зажженную свечу на расстоянии 30-60 см от лица на уровне глаз.

3. Выпрямите спину, расслабьтесь и закройте глаза. Ощущайте только свое тело.

4. Приняв удобное положение, постарайтесь в дальнейшем не шевелиться в течение всего упражнения.

5. Когда вы будете готовы, откройте глаза и сфокусируйте взгляд на ярком пятне пламени (на самом кончике фитиля).

6. Продолжайте смотреть на пламя с предельной концентрацией.

7. Все ваше сознание должно быть полностью сосредоточено в глазах, в то время как восприятие остального тела должно раствориться.

8. Взгляд должен быть сосредоточен на одной точке до появления слез.

9. Когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их и расслабьтесь.

10. Не двигайтесь.

11. Сохраняйте перед закрытыми глазами образ пламени.

Каждый из нас, посмотрев на солнце (или на источник яркого света) и закрыв на некоторое время глаза, сохраняет его четкое изображение на сетчатке глаз.Точно так же произойдет и с пламенем свечи.

Выполняйте тратаку на изображение пламени свечи, удерживая его непосредственно перед междубровьем или чуть выше. Как только изображение начнет пропадать, откройте глаза и вновь сконцентрируйтесь на пламени свечи.Длительность одного сеанса медитации желательно должна равняться 10-15 минутам и больше.

Выполнять практику можно несколько раз в неделю.

Сосредоточение на пламени свечи совершенно безопасно. Нужно только избегать излишнего перенапряжения глаз вначале практики.

Вспомните, как успокаиваются глаза и нервы, если пристально и долго смотреть на горящий костер.

Пламя костра

Будьте здоровы и берегите глаза. Всем ясного взгляда!

Автор Алена Яснева

Вам будет интересно:
Эффективный тест для быстрой проверки зрения. Узнай, нужна ли тебе помощь окулиста!

Загрузка...