Правда ли, что одиночество убивает нас?

196

Иногда одиночество имеет много преимуществ, но истинная изоляция становится смертельной эпидемией, особенно для мужчин среднего возраста. Но одиночество, которое часто идет рука об руку с испытаниями современной жизни, не должно стать смертным приговором.

Опасность для здоровья

Социальная изоляция и одиночество были связаны с серьезным негативным влиянием на здоровье, и это заставило некоторых исследователей рассмотреть вопрос о том, может ли долгосрочная изоляция быть столь же вредной для продолжительности жизни, как курение сигарет. Одиночество также имеет связь с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и болезни Альцгеймера. Одно недавнее исследование показало, что всего лишь жизнь в одиночестве может увеличить риск преждевременной смерти на целых 6 %. Некоторые врачи даже заходят так далеко, что утверждают, будто бы изоляция является наиболее распространенным заболеванием в развитых странах.

Проблема заключается в том, что нам не нравится признавать свое одиночество, более того, часто мы даже не осознаем этого.

Признание проблемы

Психиатр С. Шварц из Кембриджского университета утверждает, что такое положение дел легче исправить, чем можно было бы ожидать. Для начала вы должны взглянуть на свою жизнь и признать, что чувствуете себя одиноким. Это нелегко, поскольку мы боимся, что такое принятие заставляет нас чувствовать себя проигравшими, но это жизненно важно. Поддерживаете ли вы контакт с людьми, которых считаете друзьями? Можете ли выкроить время, чтобы быть с людьми, о которых заботитесь? Происходят ли все ваши социальные взаимодействия в интернете?

Поиск друзей

После того как вы установите, что что-то неладно, ваше одиночество должно стать призывом к действию. Восстановите связи со своими старыми друзьями, а также рассмотрите возможность общения со знакомыми. Если вам нужны новые друзья, сделайте усилие, чтобы найти их. Отправляйтесь на занятие в тренажерный зал, попробуйте свои силы в импровизации, разговаривайте с людьми после религиозных собраний, присоединитесь к спортивной лиге или начните выгуливать свою собаку в парке.

Совместные занятия

После того как вы повторно наладите связи, подумайте о совместном проведении времени с вашими друзьями. Это особенно полезно, если вы мужчина, так как Шварц говорит, что женщины, как правило, лучше умеют оставаться на связи с помощью других средств. Они могут встречаться для того, к примеру, чтобы поболтать с подругами, или же для совместного похода по магазинам, но мужчинам не свойственно такое поведение. Кроме того, стоит помнить, что встречи раз в пару месяцев в баре вам будет недостаточно, так что выберите то, что вы можете делать пару раз в месяц. Психологи рекомендуют собирать друзей за одним столом для разного рода настольных или других видов игр. Что бы вы ни выбрали, сделайте это частью вашего графика, так что вы сможете планировать другие вещи, учитывая это, и ваша семья всегда будет знать, когда вы заняты. Изоляция сможет убить вас только в том случае, если вы сами это позволите.

Источник

Вам также будет интересно:

Загрузка...